Все секреты формы мутанта.
В ноябре 2024 года поклонников Marvel ждет выход третьей части «Дэлпула». Уже появились новости, кто снимется в фильме, – к роли Росомахи точно вернется Хью Джекман. Актеру 54 года, и он уже начал возвращать мощные руки и упругий пресс, чтобы поразить поклонников на экране. Хью поделился, сколько времени ему понадобится, как он будет питаться и почему обвинять его в употреблении стероидов – глупо.
Каков план?
Джекман уже рассказал, с чего начнет. Во-первых, он наберет вес: он увеличил повседневный калораж в два с половиной раза. Актер ходит в зал несколько раз в неделю, но как только достигнет необходимой цифры на весах, будет гонять в качалку каждый день. И только после этого станет сушиться на любимой диете, чтобы к началу съемок с его участием быть на пике формы.
Что сейчас ест?
Хью Джекман делится прогрессом в социальных сетях. Он говорит, что ему приходится проводить огромное количество времени на кухне. Хью лопает по 5 тысяч калорий ежедневно и планирует поднять это значение до 6 тысяч.
«Я сейчас набираю вес. Так что теперь просто ем, тренируюсь и потом снова ем. Кстати, мне уже трижды перешивали штаны», – рассказал Джекман.
Как тренируется?
Актер считает, что ему хватит шести месяцев, чтобы вернуть пиковую форму для съемок. Сейчас у Хью по восемь спектаклей в неделю. Так что пока он просто не успевает полноценно заниматься подготовкой тела.
В этом вопросе нельзя торопиться. Нужно время. Есть шесть месяцев с момента окончания бродвейского спектакля «Музыкальный человек» до начала съемок. Затем буду проводить время с семьей и тренироваться.
Хью Джекман
Вот что еще Джекман, по его словам, будет делать для успешных тренировок:
- Тренироваться каждый день, но никогда не тренировать одинаковые группы мышц подряд.
- Выполнять практически все упражнения, которые только существуют, включая отжимания и кардио. Однако основное внимание уделяется силовым упражнениям с прогрессирующей нагрузкой.
- Каждая тренировка длится минимум два часа, а утренняя – на голодный желудок.
- Принимать 40 граммов протеина каждые два часа.
Недавно Хью взял небольшой отпуск, где его засекли фанаты. Согласитесь, выглядит Росомаха уже неплохо.
Как будет худеть?
Когда придет время подсушиться, актер сядет на интервальное голодание. Оказывается, диета 16:8 – его любимая. Простыми словами: в течение восьми часов вы едите, а остальные 16 – отказываетесь от любой пищи и калорийных напитков.
Обычно на таком питании Хью завтракает в 10 утра овсяной кашей, шестью яйцами и тостом с арахисовой пастой. По модели 16:8 Хью может есть весь день вплоть до 18:00. Но после 15:00 актер немного ужесточает диету: убирает из рациона любые углеводы, а на ужин ест только курицу с овощами и запивает все это протеиновым коктейлем.
Будет принимать стероиды?
В сентябре 2022 года знаменитый комментатор UFC Джо Роган обвинил Росомаху в употреблении химии. «Я на 100% уверен, что этот парень принимал стероиды. Взгляните на его тело. Джекман чертовски измучен временем, а его тело выглядит так, будто ему 40 лет. Я не спорю, что он сидел на прекрасной диете, но при этом уверен, что он манипулировал гормонами. Можно ли стать таким большим без стероидов? Только если тебе 20», – уверен Роган.
Но сам Хью Джекман отрицает, что когда-либо принимал препараты.
«Нет, я люблю свою работу. И я люблю Росомаху. Но не настолько. Мне как-то шутливо рассказали, какие бывают побочные эффекты от химии. И я подумал: «Мне это не нравится». Так что нет, я просто набрал форму по-старому. Говорю открыто: я просто ел побольше цыплят – если что, сразу прошу прощения у всех веганов и вегетарианцев, а также у курочек во всем мире. Перед ними у меня плохая карма. Если бог как-то связан с цыплятами, то у меня точно проблемы», – отшутился Джекман в интервью Крису Уоллесу.
Так что ждем 2024-й, чтобы заценить новый фильм и посмотреть, удалось ли 54-летнему актеру вернуть форму и в десятый раз показать нам любимого Росомаху на экране.
Как изменился Брендан Фрейзер, игравший в «Мумии»? За год он очень преобразился
Тренировки Педро Паскаля из «Одни из нас». Диета из бургеров и пива, занятия с копьем и ушу
(Фото: скриншоты трансляций, соцсети Хью Джекмана)