Это как?
Майкл Хирн – обычный американец, который живет в Атланте, штат Джорджия. Ему 58 лет, и год назад он очень круто изменил образ жизни. Мужчина сбросил почти сотню лишних килограммов и занялся бегом. Он поставил себе амбициозную цель – пробежать 100 полумарафонов во всех 50 штатах.
С чего все началось?
Хирн понял, что пора привести себя в форму, когда цифры на весах показывали далеко за 200 кг. Последние несколько лет он ухаживал за больным отцом, работал без выходных в IT-компании и тоннами поглощал фастфуд. Когда он поправился, ему стало стыдно даже появляться на улице: он не мог спокойно отвести в школу сына, казалось, что все вокруг пялились только на его огромное тело.
Тогда Майкл решил худеть. Самостоятельно он уже не справлялся – слишком сильно сбил режим питания и приобрел кучу негативных пищевых привычек. Мужчина обратился к диетологу, и врач после обследования посоветовал ему сделать бариатрическую операцию – уменьшить объемы желудка хирургическим путем.
Как все прошло?
Операция решила только половину проблем Майкла. Теперь он физически не мог много есть:
«Я до сих пор очень мало ем. В меня не влезают порции, которые не больше, чем куриное яйцо. Но это не значит, что теперь я могу есть все, что захочу. Я стараюсь потреблять больше белка, не налегаю на хлеб и не пью газировку. Мне не помогали обычные диеты: когда я с них слезал, то вес возвращался с избытком. Но теперь все изменилось. Я стараюсь придерживаться основ здорового питания», – признается Майкл.
После операции он практически сразу потерял 27 лишних килограммов. Из-за ограничений в питании со временем ушли еще 63. На все это Майкл потратил 18 месяцев. Теперь мужчина может даже заниматься спортом, ему стало намного комфортнее в собственном теле.
Хирн воплотил в жизнь давнюю мечту – он всегда хотел поучаствовать в полумарафоне. Но после похудения он поставил новую цель: засветиться на сотне соревнований по всей Америке. И он пробежал уже 28 полумарафонов в 18 штатах.
«Да, я все еще самый медленный и пухлый парень в забеге. Я никогда не рвусь в лидеры и не финиширую первым. Мне плевать, знаете. Я соревнуюсь только с самим собой. Я продолжаю работать над своим телом. Операция не даст мне мышцы или выносливость. Она помогла мне наладить питание, но остальное – в моих руках и ногах», – рассказал американец.
Что советует толстячкам?
- «Установите реалистичные ожидания. Я не суперхудой и не ношу XS, потому что худел с огромного веса. Если торопиться и уже завтра ждать идеальное тело, то можно быстро потерять мотивацию».
- «Окружите себя людьми, которые разделяют ваши ценности. Подружитесь с кем-нибудь в вашем спортзале или в парке во время прогулки. Так вам будет не очень одиноко».
- «Хватит взвешиваться. Жир не исчезнет за пару дней. Цифры на весах будут скакать и изменяться каждый день или даже несколько раз за день. Основывайтесь только на собственных ощущениях, на одежде, которую носите и на кайфе от спорта».
- «Помните, что ваше здоровье – это марафон без финишной черты. Нельзя похудеть раз и навсегда. Придется научиться удерживать вес и ограничивать себя. За время диеты вам нужно изменить не вес, а отношение к еде и к жизни».
Тренировки Педро Паскаля из «Одни из нас». Диета из бургеров и пива, занятия с копьем и ушу
Как изменился Брендан Фрейзер, игравший в «Мумии»? За год он очень преобразился