Зацени прогресс.
Блогер Сергей Носков, известный как Sergio Nee, устроил челлендж. Парень тренировался каждый день и пообещал, что за месяц сделает 15 тысяч отжиманий. Он решил бросить себе вызов, потому что забыл про спорт, а его питание совсем перестало быть здоровым. Кажется, у него все получилось.
Сергей в начале челленджа показал, как выглядел до начала, – никакого рельефа и мышц.
«В свете последних событий я совсем себя запустил. Я слишком много сижу за компом, совсем перестал тренироваться и мое питание последние полгода состоит из бургеров и кучи печенья», — рассказал блогер.
Носков стал отжиматься каждый день в течение месяца. По нечетным дням Sergio Nee делал 500 отжиманий за короткий промежуток времени, по четным – растягивал упражнение на целый день.
На второй день у Сергея начали жутко болеть мышцы – грудь и руки. Ютубер поставил 16 будильников через каждый час, чтобы за один подход делать хотя бы по 30 отжиманий. Первые 15 дней он занимался по такой схеме, но затем решил выполнять отжимания в удобное время.
Блогер каждый день принимал холодный душ, чтобы восстановить регенерацию тканей. И на седьмой день Sergio Nee больше не чувствовал боли в мышцах. Если упражнения надоедали, Носков добавлял к ним элементы: делал отжимания с поднятой ногой или дополнительно хлопал в ладоши.
Когда блогер сильно уставал, то брал отжимания в долг. Он переносил часть тренировки на следующий день. К концу челленджа упражнения давались намного проще, а настроение заметно улучшилось. В итоге Sergio Nee сбросил три килограмма и прокачал рельеф тела – мышцы рук, спины и пресса увеличились.
Как выбрать гантели? 5 простых правил
15 советов для тех, кто только начал ходить в зал. Где искать мотивацию и зачем разбирать сумку?
(Фото: скриншоты трансляции)