Причем очень быстро.
Скандальный рэпер Алише Моргенштерн (признан Минюстом иностранным агентом) буквально пару лет назад был не в лучшей форме. При росте 185 см парень весил почти 100 килограммов. Но решил взять себя в руки и скинул несколько десятков лишних кг с боков буквально за несколько месяцев. Певец рассказал все секреты похудения, а мы вспомнили, как выглядел Моргенштерн с щечками.
Почему стал худеть?
На самом деле лишнего веса у исполнителя было не так уж много. За все время диеты он потерял около 25 кг и стал выглядеть очень худым. Алишер скидывал с сотни и остановился, когда увидел на весах число 73.
Сам Моргенштерн рассказывал, что решил измениться, потому что почувствовал: двигаться на сцене с таким весом некомфортно и очень тяжело. Сел на диету и даже стал мотивировать подписчиков в социальных сетях следовать его примеру.
Как худел и что ел?
«Знаете в чем секрет, знаете? Фитнес-тренер Виталий сейчас расскажет. Нет, дело не в солях! Если ты жиробас, перепробовал дофига диет и у тебя ничего не получается, то значит ты просто не хочешь. Секрет в том, чтобы захотеть», – рассказал рэпер.
Алишер полностью отказался от алкоголя: на 22-й день рождения демонстративно вылил в унитаз две бутылки вина и в одном из роликов на YouTube-канале заявил, что больше не алкоголик.
Он отказался от быстрых углеводов: почти не ест хлеб и сладкое, отказался от жирной пищи и не налегает на крупы. Теперь Моргенштерн отдает предпочтение овощам, фруктам и продуктам, в которых много белка. Рэперу комфортнее питаться маленькими порциями, но часто – через каждые 2-3 часа. А еще он пьет много воды, до четырех литров за день.
Когда переехал в новый дом, хавал все подряд, как мразь просто. Сейчас вот будем с вами курочку на пару с грибами готовить. Потому что на пару полезно. Когда заехал, весил 86 кг: пузо было, второй подбородок. А сейчас начал есть нормально – и 76. И это просто еда. Даже без тренажеров всяких там.
Алишер Моргенштерн
Моргенштерн говорит, что когда перешел на здоровую пищу, вредная стала казаться ему слишком «химозной» и «неприятной». Дома у него два холодильника: в одном лежат всякие вредности. Алишер не отрицает, что иногда ест колбасу, шоколад, газировку и булки. А во втором у рэпера хранятся полезные продукты. Например, кефир, куриное филе, овощи и грибы.
Как тренировался?
Если похудел Моргенштерн практически без физической активности, то поддерживать форму без спорта очень тяжело. Поэтому Алишер регулярно тренируется. В интервью Юрию Дудю (тоже признан Минюстом СМИ-иноагентом) рэпер поделился, какие упражнения выполняет.
Сейчас уже качаюсь. Один день у меня круговые на бицепс, трицепс, грудь; второй день – круговые на плечи, шею, трапецию и пресс. Третий день – кардио. Каждый день стараюсь заниматься. От груди мало жму – где-то 40. Но занимаюсь круговыми тренировками: не на рекорд, а на количество, чтобы подсушиваться больше.
Алишер Моргенштерн
Как выглядел до похудения?
Вот в такой форме был Алишер в 2019 году. Вы вообще помните его таким?
Спортзал спас Эминема от наркозависимости. Однажды рэпер заплыл жиром и чуть не умер
В какой форме сейчас Оксимирон*? Сравнили Мирона год назад и в диссе на Моргенштерна*
(Фото: соцсети Алишера Моргенштерна, скриншоты трансляции)