Тяжелейший челлендж.
Популярный блогер и фитнес-тренер Дэн Уитмер вернулся из отпуска и решил возобновить тренировки. Он поставил цель выполнить 100 тысяч прыжков на скакалке всего лишь за один месяц. Уитмер хотел узнать, как это повлияет на его физическую форму, телосложение и выносливость.
Дэн разбил глобальную цель на 3500-4000 прыжков в день. В среднем у него уходило около 40-45 минут на тренировку высокой интенсивности со скакалкой.
Звучит вроде бы просто, но как только начинаешь это делать, понимаешь, насколько это сложно на самом деле. Даже 4000 прыжков в день! Я подумал, что это не так уж много… Но когда ты делаешь это, и делаешь правильно, это на самом деле сложнее, чем я думал. И не просто укладываешься в 40-45-минутную тренировку, а делаешь это каждый день
Дэн Уитмер
Тренер отметил, что в челлендже ему очень помогла привычка. Когда он достиг половины от всей цели и привык тренироваться каждый день, стало намного легче.
Я думаю, что мое тело привыкло к таким прыжкам, а также это стало частью моей рутины. Иногда дело не в том, чтобы получить мотивацию для двух-или трехчасовой тренировки, а в том, чтобы просто делать что-то в течение пяти минут каждый день. Это поможет выработать привычку, а как только вы выработаете привычку, действительно легко просто продолжать и увеличивать объем работы
Дэн Уитмер
Дэн также занимается бегом, серфингом и баскетболом. Он с удивлением обнаружил, что после ежедневного кардио со скакалкой он стал намного выносливее и прокачал сердечно-сосудистую систему.
Движения стали намного быстрее, и я смог делать в течение более длительные рывки. С точки зрения производительности, это действительно просто невероятно. Я почувствовал, что становлюсь лучше как спортсмен, и именно в этом я вижу силу прыжков на скакалке.
Дэн Уитмер
Блогер сделал 15 тысяч отжиманий за месяц. Убрал пузо и подкачался
Русский блогер накачался как Криштиану Роналду. Он не притрагивался к тренажерам
(Фото: скриншоты трансляций)
