Мощный челлендж.
Австралийский ютубер Лори Шоу отправился в путешествие и не захотел терять форму без регулярных занятий в спортзале. Поэтому парень бросил себе вызов: каждый день делать упражнение берпи (сложное базовое многосуставное физическое упражнение, отжимания с прыжком – Кик) не менее 100 раз в день.
Шоу выполнял всю сотню берпи в один заход. В первые дни он тратил на это около 10 минут и 40 секунд. Затем время стало значительно сокращаться. В последний день Лори потратил на подход уже семь минут.
Я получил удовольствие от этих занятий. По ощущениям, это отличное сочетание мышечной нагрузки – отжимания, плечи, грудь. Да еще и аэробный фитнес, дополнительное ежедневное кардио.
Лори Шоу
Блогер признался, что челлендж дался ему очень непросто. Сложнее всего было адаптироваться к интенсивной нагрузке психологически.
В какие-то дни вы, безусловно, будете чувствовать себя лучше, а в какие-то дни будет сложнее. Изо дня в день реальная разница и прогресс были не так заметны. Это стало больше похоже на ментальную игру, а не занятия спортом
Лори Шоу
Ютубер отмтил: за 30 дней челленджа выполнять берпи становилось все тяжелее, хотя время тренировки и сокращалось. Усталость после подхода была одинаковой – как в самом начале испытания, так и в финальный день.
Но результат приятно удивил Лори – к концу испытания он стал более подтянутым и рельефным. Также парень скинул немного веса, ничего не меняя в рационе. Шоу похудел на 1,2 кг за месяц с помощью дополнительной сотни берпи ежедневно.
Я в восторге от этого челленджа. Но… Больше никаких берпи в ближайшее время!
Лори Шоу
Блогер прыгнул на скакалке 100 тысяч раз за месяц. Что стало с его телом?
Блогер сделал 15 тысяч отжиманий за месяц. Убрал пузо и подкачался