Роналду спит несколько раз в день по полтора часа. Зачем Криштиану полифазный сон?
Его тренер назвал восьмичасовой сон мифом.
Криштиану Роналду в свои 39 лет до сих пор находится в отличной физической форме. 42 гола за 43 игры говорят сами за себя. Секрет успеха – не только в диете и тщательном подборе физических упражнений, но и в правильном отдыхе.
Роналду стал работать с тренером по сну Ником Литллхэйлсом еще когда играл за «Реал Мадрид». У специалиста есть несколько книг про правильный сон – в них он часто рассказывает о том, насколько важно иногда вздремнуть в течение дня.
У португальца разработано собственное расписание сна: он спит по полтора часа около пяти-шести раз в сутки в позе эмбриона. У Криштиану интересное ночное расписание: около десяти вечера он занимается плаванием, потом засыпает до полуночи. После этого он ложится только в три часа ночи.
Тренер Роналду по сну искренне считает, что такой полифазный сон куда полезнее, чем привычный нам восьмичасовой. Вряд ли такое всем подойдет, но Криштиану, похоже, не жалуется.
Это называется не «вздремнуть», дремлют старики перед телевизором. Это способ спать меньше, но улучшить восстановление. У футболистов есть личная жизнь, этот спорт очень требователен, и эти требования станут только выше. Многие молодые игроки, с которыми я работаю, страдают от бессонницы, тревоги, стресса – это все часть спорта
Ник Литтлхэйлс
Полифазный сон – это такой сон, при котором время сна разбивается на несколько периодов в течение суток. Есть разные техники – некоторые из них нацелены на уменьшение времени сна, другие сосредотачиваются на том, чтобы в сумме набралось восемь часов.
Техники полифазного сна, по разным сообщениям, придерживались многие выдающиеся люди – например, говорят, что Никола Тесла спал всего два часа в день – он дремал по полчаса четыре раза в сутки. Сейчас те, кто пытается повторить такое расписание, говорят, что страдают от недосыпа.
В 2021-м году был проведен обзор исследований полифазного сна. Составители обзора пришли к выводу, что такая техника не несет никакой пользы – ни для здоровья, ни для улучшения когнитивных способностей. К тому же такой сон часто приводил к другим проблемам – недосыпу, усталости и прочим. Так что советуем не экспериментировать со здоровьем и читать раздел «Спортзал» на Кике.
Беллингем получил награду, которая не покорилась Месси и Роналду
Фанаты Роналду захейтили Джорджину за лишний вес. Криштиану запостил фотки, где не видно ее живота
(Фото: соцсети Роналду, скриншоты трансляций)
