Изнуряющие тренировки пилота «Формулы-1». Упражнения и диета Ландо Норриса
Это вам не просто на педальки нажимать.
Ландо Норрис раскрыл секреты своих тренировок. Эксперты предостерегают, что такой режим подойдет далеко не всем – программа чересчур требовательная. При всем этом у Норриса есть лишь один-единственный выходной.
Мы знаем, что пилоты «Формулы-1» – настоящие спортсмены. Они справляются с какими-то космическими перегрузками на предельных скоростях. А о силе их ног ходят легенды: не так давно в интернете завирусилось видео, где обычные люди пытаются выжать педаль болида «Формулы» на полную мощность – получается лишь у единиц.
Так как же тренируется пилот «Макларена» Ландо Норрис? В его программу входят кардио, упражнения для мышц кора и – самое важное – укрепление мышц шеи.
Шея
Для любого человека, занимающегося автоспортом, тренировка шеи – обязательный элемент подготовки. В «Формуле-1» это жизненно необходимо – на некоторых поворотах пилоты испытывают перегрузки до 6,5G. А если происходит авария, перегрузки становятся выше – Ромен Грожан во время страшного крэша испытал 67G перегрузки.
Норрис тренирует шею через день. Ему на голову набрасывается что-то вроде ошейника – тренер тянет в одну сторону, Ландо – в другую.
Кардио
В таком требовательном спорте нужно быть максимально сильным и при этом легким. Поэтому кардиотренировки – идеальный вариант, ведь они заодно тренируют и выносливость.
Норрис ежедневно бегает, ездит на велосипеде, плавает или занимается боксом, а одна тренировка занимает как минимум 90 минут. Чаще всего Ландо делает выбор в пользу велосипеда.
Упражнения для мышц кора
Отжимания, планки, упражнения с гантелями – все для того, чтобы без проблем переносить большие перегрузки и стать выносливее.
Упражнения также увеличивают силу в мышцах рук и плеч – так проще справляться с управлением скоростного болида.
Восстановление
Ландо Норрис уделяет внимание и восстановлению – такой режим обязательно требует хоть какой-то помощи мышцам для быстрого заживления.
Пилот отдает предпочтение криокамере – как минимум три минуты стоит в комнате, охлажденной до -110 градусов. Иногда вместо этого может посидеть в ледяной ванне.
Диета
О диете мало что известно – Норрис поделился лишь меню на один день. Вряд ли он ест одни и те же блюда ежедневно.
- Завтрак: овсяная каша с ягодами
- Обед: поке с курой терияки
- Ужин: тако с курицей и овощами
Стоит пробовать?
Эксперты по здоровому образу жизни говорят, что такой режим не подходит обычным людям:
Важно отметить, что выполнение таких интенсивных тренировок каждый день может нести вред в долгосрочной перспективе. Это не позволяет соблюдать здоровый баланс
Майк Гиббс, сооснователь компании Second Nature
Майк Гиббс добавил, что все может исправить включение большего количества дней отдыха, так как они необходимы для восстановления и роста мышц. Так что попробовать тренироваться как Норрис можно, только в щадящем режиме. Да и тренировку шеи можно убрать – зачем она нам в повседневной жизни?
Майли Сайрус занимается спортом в очень необычной обуви. Она объяснила, зачем это делает
«Формула-1» может ужесточить правила из-за Неймара. Бразилец провинился на Гран-при Испании
(Фото: соцсети Ландо Норриса)
