Блюдо, которое идеально подойдет для любой диеты. В нем много белка и минимум жира
Питаемся правильно.
Как известно, в основе любого метода похудения должен лежать самый простой дефицит калорий. Но как есть так, чтобы уходил лишний вес и при этом постоянно не хотелось есть?
Автор Telegram-канала Fedor Food поделился очень простым рецептом вкусного и сытного блюда. Основных ингредиентов всего два: индейка и капуста.
На одну порцию потребуется 360 г индейки и 500 г капусты. В порции содержится всего 485 килокалорий. Из них: 29 г углеводов, 85,6 г белка и 7,7 г жира.
Стейки из индейки и капусты
Готовить это проще простого. Шагов всего несколько:
- Нарезанные стейки индейки надо «замариновать» в соли и перце;
- Капусту нарезать крупными кусками, посолить, поперчить и помазать маслом;
- Дать продуктам постоять 15-20 минут;
- Пожарить стейки на гриле. Это займет 5-7 минут. Можно и на сковороде, главное – постараться обойтись без масла;
- Отправить стейки из капусты в духовку и запекать их 20-25 минут при температуре в 200 градусов.
Готово! Капуста подается вместе со стейком из индейки. Для рецепта даже не надо ничего варить, держать в маринаде или томить под крышкой – все делается за несколько минут.
Что будет, если каждый день пить протеин. Он правда может навредить почкам?
Как научиться следить за КБЖУ? 5 рабочих советов для тех, кто хочет считать калории
(Фото: соцсети, Telegram-канал Fedor Food)
