Спортзальные мифы.
Любой новичок в спортзале наверняка увидит, как уже опытные и накаченные спортсмены что-то приносят с собой и пьют после тренировок. Это может быть вода, конечно, но зачастую эти атлеты пьют протеиновый коктейль.
В этой теме творится настоящий хаос – кто-то говорит, что это полезно, кто-то советует сфокусироваться на белковой пище, кто-то вообще говорит, что это очень опасно. А на самом деле?
Протеиновые коктейли
Протеиновый коктейль – это, по сути, концентрированный белок. Белок нужен телу для роста мышц – если белка будет недостаточно, то и видимых изменений в объеме мышц видно не будет.
Протеиновый коктейль помогает выполнить дневную норму калорий и мощно прокачать потребление белка. Это полезный инструмент, если цель – именно набор мышечной массы, а не похудение.
Это может быть вредно для почек?
Многие предостерегают неопытных спортсменов: употребление таких коктейлей может быть опасно. В зоне риска находятся почки. На самом деле, можно заработать мочекаменную болезнь или подагру, но это нередко связано с избытком белка, а не с самим протеином.
Если у вас здоровые почки, то даже ежедневное употребление протеиновых коктейлей вряд ли вам навредит. Разумеется, во всем надо знать меру: кроме белков в организм должны поступать и другие вещества.
Пить можно?
Можем сказать точно: пить протеиновые коктейли можно хоть каждый день. Со здоровыми почками ничего страшного не случится, но главное – не переусердствовать. Надо не забывать о том, что в организм должны поступать и другие вещества и не переедать.
К тому же, для лучшего эффекта протеин пьют после тренировок. Тренироваться каждый день может быть вредно – мышцы должны получать отдых. Соответственно, и протеин будет полезнее и логичнее пить именно в дни занятий.
Как научиться следить за КБЖУ? 5 рабочих советов для тех, кто хочет считать калории
Ариану Гранде хейтят за фигуру. Говорят, своим видом она подает плохой пример молодежи
(Фото: соцсети)
