И вкусно, и полезно.
Фрукты на похудении – очень важная часть рациона при дефиците калорий. Ведь ограничивая потребление пищи, мы ограничиваем и количество витаминов и необходимых организму питательных веществ. Восполнить этот недостаток можно с помощью фруктов и ягод.
Какие фрукты выбрать на похудении?
На самом деле это не очень принципиально. Все фрукты полезны, богаты клетчаткой и витаминами. Но все же есть те, в которых калорий чуть меньше, чем в остальных. Конечно, если считаете калории, фрукты тоже обязательно стоит учитывать в дневном рационе.
Итак, лучшее для диеты:
- Ягоды (клубника, голубика, малина, вишня и другие. Отлично отбивают тягу к сладкому и помогают почувствовать насыщение)
- Яблоки (богаты клетчаткой, некалорийны)
- Грейпфруты (мифы о жиросжигании оставим в прошлом. Они просто вкусные, полезные и некалорийные)
- Арбуз (много воды и мало калорий. Заменяет сладкое и помогает восстановить водный баланс)
- Ананас (содержит бромелин, который помогает пищеварению и обладает противовоспалительными свойствами)
- Авокадо (содержит полезные жиры и поэтому очень калорийно, но крайне полезно, если потреблять в меру)
Вообще любые фрукты и овощи при похудении хороши. Особенно если вторые приготовлены без масла и не заправлены никакими калорийными соусами.
Можно ли пропускать завтрак? Лайфхак для тех, кто не может поесть утром
Что будет, если каждый день пить протеин. Он правда может навредить почкам?
