Оказывается, все не так уж просто.
Один из главных мифов здорового и правильного питания – обязательный завтрак. Но вот что делать тем, кому физически сложно заставить себя есть с утра? Для некоторых это настоящая проблема, ведь это не только приносит временный дискомфорт, но и расстраивает – ведь везде говорят о вреде пропуска первого приема пищи.
На самом же деле завтракать совсем необязательно. Если ваш организм чувствует себя лучше без еды утром, то не нужно заставлять себя проглатывать пару ненавистных кусочков. Для поддержания здоровья и нормального баланса энергии достаточно просто соблюдения дневной калорийности и соблюдения БЖУ.
Сигналы голода мозг посылает совсем не просто так. Конечно, у некоторых может быть нарушена эта связь в сочетании с «эмоциональным голодом», когда человек заедает какие-то негативные или позитивные переживания. Однако в большинстве случаев достаточно просто прислушаться к чувству голода. Если его нет с утра, то и не нужно завтракать сразу же через полчаса после пробуждения.
Так же работает и с поздним приемом пищи. Вечером еда, якобы превращается в суперкалорийную бомбу, которая уничтожит стройную фигуру. Если вы не находитесь в дефиците калорий, то можно есть в абсолютно любое время и продолжать стройнеть. Вывод? Едим по чувству голода и не зацикливаемся на времени приема пищи.
Блюдо, которое идеально подойдет для любой диеты. В нем много белка и минимум жира
Что будет, если каждый день пить протеин. Он правда может навредить почкам?
