Как тренируется и питается Джаред Лето? В 52 года он выглядит как 30-летний
Всегда в отличной форме.
В это сложно поверить, но Джареду Лето в этом году исполнится 53 года. Актер и певец словно вообще не стареет – ему и сейчас с виду не дашь больше 30. Как это у него получается?
Секрет молодости – в регулярных тренировках и строгой диете. Актер избегает алкоголя и придерживается вегетарианства, хотя и не отказывает себе в сладком.
Тренировки Джареда Лето
Понедельник: тренировка на грудь и трицепсы
Упражнения: жим штанги лежа (5 сетов по 10-8-5-5-3 повторений), разгибание рук на трицепс и разгибание рук на трицепс над головой на тросах (3 сета по 10 повторений), жим гантелей на наклонной скамье (3 сета по 10-8-5 повторений), сгибание рук со штангой (3 сета по 10 повторений), отжимания на брусьях с отягощением (4 сета по 15 повторений), скручивания (3 сета по 50 повторений), подъемы ног (3 сета по 25 повторений), V-образные скручивания (3 сета по 25 повторений).
Вторник: кардио и йога
Упражнения: 10 миль на велосипеде или 1 час йоги. Другие варианты: 1-2 часа серфинга, тенниса, хайкинга или других активностей.
Среда и четверг: тренировки на плечи и ноги
Упражнения: приседания со штангой (5 сетов по 10-10-5-5-3 повторений), жим над головой (3 сета по 10 повторений), жим ногами (3 сета по 10 повторений), армейский жим (5 сетов по 10-8-5-5-3 повторений), подъем на носки (3 сета по 15 повторений), подъем плеч вперед и подъем в стороны с легкими гантелями (3 сета по 10 повторений), пожимания плечами с тяжелым весом (3 сета по 20-15-10 повторений), скручивания (3 сета по 50повторений), подъемы ног (3 сета по 25 повторений), V-образные скручивания (3 сета по 25 повторений).
Пятница: суперсет
Упражнения: становая тяга (5 сетов по 10-5-5-5-3 повторений), подтягивания с отягощением (3 сета по 10 повторений), тяга штанги в наклоне (3 сета по 10 повторений), сгибание рук с гантелями на бицепс (5 сетов по 10-10-8-8-5 повторений), тяга верхнего блока (3 сета по 10 повторений), сгибание рук на бицепс на тросе и сгибание рук на тросе в стиле «молот» (3 сета по 10 повторений).
Суббота и воскресенье: отдых
Диета Джареда Лето
Лето – вегетарианец и поэтому избегает всех продуктов животного происхождения: это не только мясо, но и яйца, рыба, молочные продукты. Когда он выступает с группой 30 Seconds to Mars, то с ними ездит его личный шеф-повар.
Завтрак: горячий шоколад, миндальное молоко, овсянка
Обед: овощной салат, орехи
Ужин: чечевица или бобы, цельнозерновые продукты
Кто такой Андрей Смаев? Самый сильный фитнес-блогер России поднимает дикие веса
Сколько раз должен подтягиваться мужчина в разном возрасте. Сможешь выполнить норму?
(Фото: соцсети)
