Нужно ли пить мультивитамины? Отвечают доктора
Сейчас самый сезон.
Нужно ли вообще пить мультивитамины? Многие считают, что в зимний сезон они просто необходимы – иначе откуда еще получить все нужные запасы полезных веществ. Другие же верят, что комплексы витаминов бесполезны и хуже усваиваются. Где правда?
Авторитетный Men’s Health решил разобраться в этой теме и проконсультировался у двух докторов медицины. И даже здесь мнения разошлись.
Мнение: да, мультивитамины можно и нужно принимать
Первый спикер – Майкл Ройзен, доктор медицины, председатель оздоровительного института в кливлендской клинике. По его мнению, ежедневный прием мультивитаминов – полезная привычка.
Ройзен признает, что в краткосрочной перспективе мультивитамины не оказывают абсолютно никакого влияния на организм – при условии, что пациент полностью здоров. Однако есть исследования, показывающие, что через 20 лет у таких людей серьезно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и различных видов рака.
Также доктор опирается на тот факт, что не менее 90% мужчин имеют недостаток хотя бы одного из 16 важнейших витаминов и минералов. Поэтому он советует пить витамины, не забывая при этом следить за диетой.
Мнение: нет, лучше сфокусироваться на диете
Второй спикер – Джоанн Мэнсон, доктор медицины и профессор гарвардской школы общественного здравоохранения. По ее мнению, мультивитамины не нужны – будет куда полезнее сфокусироваться на правильном питании.
Мэнсон уверяет, что одна таблетка с 20-ю витаминами никогда не заменит тех веществ, которые усваиваются вместе с едой. Есть еще одна проблема – многие из тех, кто принимает мультивитамины, забивают на правильное питание, чем серьезно вредят своему здоровью.
Короче говоря, при соблюдении диеты и регулярных нагрузках мультивитамины становятся абсолютно ненужной тратой денег. Вы и так соберете все бонусы употребления витаминов, если будете получать их из еды. Тем более, что исследований о пользе таких витаминных комплексов пока маловато.
Какой вердикт?
Несмотря на бонусы, которые может дать употребление мультивитаминов, лучше сфокусироваться на правильном питании. Нет никакой нужды в том, чтобы пить витаминные комплексы, если все вещества можно получить из овощей, фруктов и других блюд. За этим просто нужно следить.
Конечно, есть исключения – например, некоторым людям мультивитамины выписывают врачи. Но в большинстве случаев это совсем не нужно.
Еще один совет – для того, чтобы удостовериться, что вам не нужно пить витамины, можно просто сдать анализ крови и проконсультироваться со специалистом.
Как и когда нужно принимать витамин D? Избегаем серьезных ошибок
Ученые все ближе к лечению рака. Болезнь будут лечить тем самым грибом из The Last Of Us
(Фото: соцсети)
