А после изнурительной тренировки так хочется заточить тортик.
Подсчет калорий – абсолютная база для всех, кто всерьез решил похудеть. Для сгонки веса обязательно нужно соблюдать дефицит – потреблять меньше, чем было потрачено за день.
Для того, чтобы его сохранять, нужно знать свою дневную норму калорий и стараться не потреблять сверх нее. Подождите, но ведь занятия спортом тоже сжигают калории – разве их нельзя отнять из своей нормы? Объясняет фитнес-тренер.
Считать потраченные калории – ошибка
Многие спортивные девайсы, например, умные часы или беговая дорожка, обладают встроенным счетчиком. Устройство может показать, что за тренировку вы потратили калорий на небольшой десерт – велик соблазн скушать что-то вкусное, ведь норма калорий все равно выполняется.
В этом кроется большая ошибка. Все дело в том, что буквально все девайсы для подсчета потраченных калорий ужасно неточны. Если на них ориентироваться и заедать потраченное на тренировке, то дефицита калорий, скорее всего, не будет, потому что они показатели сильно завышаются.
А еще стоит брать во внимание то, что человеческий организм чрезвычайно ленив. После изнурительной тренировки тело будет старательно экономить энергию – а это значит, что бессознательные действия будут затрачивать меньше внутренних ресурсов.
В общем, не стоит заедать потраченные калории. Заниматься спортом стоит не для похудения, а для того, чтобы держать себя в тонусе. Не забывайте, что физическая активность и диета должны идти в комплексе – и внезапные перекусы никак не помогут вам на пути к идеальному весу.
Кому нужно больше сна: мужчине или женщине? Ученые даже объяснили причину
Чем восполнить дефицит витамина D? Лучший продукт, который рекомендуют ученые
(Фото: соцсети)