60-летний дед поднялся на Эверест. Как он готовился к восхождению?
Возраст спорту не помеха.
Майкл Чемберлен из Великобритании – заядлый спортсмен. В 2023-м он поднялся на гору Монблан, но во время спуска почувствовал, что уже не так силен, как раньше. Поэтому он поставил себе цель – подкачаться так, чтобы в 60 лет без проблем подняться на Эверест и спуститься обратно. Как у него это получилось?
Майкл не скрывает, что для своих лет всегда был достаточно подтянутым, но его всегда беспокоил лишний жир на животе, от которого ему не удавалось избавиться. К подъему на Эверест он решил подойти со всей серьезностью – он поставил целью увеличить мышечную силу и уменьшить содержание жира в теле.
Весь путь к идеальной форме занял около шести месяцев. Три дня в неделю Майкл приходил в зал и занимался фулбоди-тренировками. У него было два разных плана – он с тренером регулярно менял эти программы. Каждые 4-6 недель упражнения усложнялись – таким образом Майкл увеличивал силу и поднимал более тяжелые веса.
Разумеется, Майкл соблюдал строгую диету, которую ему разработали тренеры. Перед тренировками он пил кофе и выпивал протеиновый коктейль, на завтрак ел яйца, копченого лосося и спаржу. На обед он съедал стейк с брокколи или салат с курицей, а на десерт ел греческий йогурт.
Тренировки помогли сбросить пять килограмм, но больше впечатляет снижение процента жира в теле – вместо 18,8% замеры показали всего 10,25%. Майкл объясняет, что заметил реальную разницу – ему было легче спускаться с Эвереста после прокачки мышц.
Конечно, Майкл Чемберлен поднялся не на самую вершину Эвереста, а только до Базового Лагеря. Тем не менее, это очень уважаемое достижение – лагерь располагается на высоте 5300 метров над уровнем моря.
6 признаков стремительного старения. Как сохранить молодость?
«Гимн качков» попал в топы музыкальных чартов. Для чего используют тренболон и куда его надо колоть?
(Фото: соцсети, Men’s Health)
