Как научиться кататься на коньках с нуля? Топ-5 советов для новичков
Пошаговая инструкция.
Зимний сезон уже начался, а это значит, что скоро откроются массовые катки и прокаты коньков. Хочется приобщиться к веселью, но что делать, если нет совершенно никаких навыков езды на коньках? Есть выход!
Собрали топ-5 советов, которые помогут правильно начать кататься на коньках. Предупреждаем: будьте готовы набить пару шишек. От падений никто не застрахован, и первое время они точно будут случаться.
1. Шнуровка
Разумеется, для начала нужно выбрать коньки правильного размера. Если все супер, то переходим к шнуровке. Важно, чтобы сильнее всего было затянуто в области голени (подъема), а вот в районе передних пальцев и щиколотки можно слегка ослабить натяжение.
2. Первые шаги
Скорее всего вы взяли коньки в прокат и время у вас ограничено – вам хочется поскорее выйти на лед. Выходите на каток осторожно и держитесь за бортик. Займите правильное положение: слегка согните колени и держите спину ровно. Попереступайте с ноги на ногу – если получается сохранять равновесие, попробуйте сделать пару шагов.
3. Группируйтесь
Освоиться на скользкой поверхности тяжело, так что вы наверняка успеете пару раз упасть. Важно быть к этому готовым – если чувствуете, что падение неизбежно, то старайтесь перевалиться на бок и чуть вперед. Выставите руки перед собой чуть вперед, чтобы смягчить падение. Вытягивайте их не очень далеко, чтобы не помешать остальным. Встать после падения тоже тяжело: для этого нужно встать на четвереньки, а потом поочередно поставить на лед обе ноги.
4. Научитесь тормозить
Важно освоить азы торможения еще до того, как вы разогнались и летите в борт на полной скорости. Для новичков лучше всего подходят два способа: можно либо максимально присесть на скользящую ногу и слегка перенести свой вес вперед, либо чуть согнуть обе ноги и направить носки коньков друг к другу – как на лыжах.
5. Поехали
Чтобы все-таки уже наконец поехать, советуем научиться правильно отталкиваться. Делаем следующим образом: одну ногу ставим прямо, а вторую сгибаем и стараемся посильнее оттолкнуться от поверхности льда. Потренируйтесь, а как освоитесь, начните чередовать ноги. Для более уверенной езды не смотрите под ноги – так вы перестанете держать спину прямо и потеряете равновесие, а еще можете случайно не заметить окружающих и столкнуться с ними.
И совет напоследок – обязательно время от времени оглядывайтесь по сторонам, чтобы случайно никому не помешать. Удачи на льду!
Как правильно делать жим лежа? 6 советов, чтобы не травмировать локти
Как избавиться от дряблой кожи после похудения? 5 полезных советов
(Фото: соцсети, РБК)
