Как восстановиться после праздников? Советы от врача-терапевта
Список дел на выходные.
Январские праздники – время поедания салатов и лежания на диване. Режим сна полностью сбивается, а употребление алкоголя добавляет отеков. Что делать, чтобы восстановить свое состояние?
Если за два рабочих дня почувствовали, что недостаточно отдохнули, то советы ниже – для вас. Пошаговый гайд от врача-терапевта, который был опубликован в Twitter (Дофаминовая Яма @pivoismylife).
Пьем воду
Да, банально, но это ключевой элемент. Помним, что в день надо выпивать не менее двух литров воды. Тем, чей вес составляет 70 килограмм и более, нужно пить больше. Важно: пить нужно именно воду, а не чай, кофе или другие напитки.
Занимаемся спортом
Лучшее решение – сходить в зал и сделать часовую кардиотренировку. Альтернативный вариант: полуторачасовая прогулка в среднем темпе. Поможет «разбудить» мышцы и придти в тонус.
Снимаем отеки
Мало-мальски с отеками поможет разобраться вода. Но есть и другие секреты восстановления баланса. Один из них – свекольный сок. Вкус, конечно, на любителя, но эффект от 0,3-0,5 такого коктейля будет заметен сразу же. Можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком без сахара, но свекла действует лучше.
Спим
Разумеется, речь не просто о сне, а о том, чтобы лечь пораньше. Рекомендуется также за час до этого убрать подальше все гаджеты и экраны – это поможет мозгу успокоиться и приготовиться ко сну.
Делаем зарядку
Продолжаем восстановление сразу, как услышим будильник. Обязательно стоит сделать зарядку – можно потратить на это всего 15 минут. Подойдут отжимания, планка или что-нибудь еще.
«Ума нет, вот и живу». Россиянка Клавдия Гадючкина входит в топ-8 старейших людей мира
Умер самый старый человек на планете. Дожить до 116 лет помогла особая диета
(Фото: соцсети)
