Советы от тренера.
Если вы уже наладили питание и рацион на похудении, то самое время разобраться с лучшей тренировкой для потери веса. Конечно, никаких особых жиросжигающих тренировок не существует, но можно подобрать упражнения так, чтобы тратить за одно занятие чуть больше энергии.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала Men Today, какие упражнения стоит добавить в тренировку для сжигания большего количества калорий. Специалистка посоветовала делать подтягивания коленей к груди, ягодичный мостик, обратную планку, отжимания, отжимания с прыжками, выпрыгивания из приседа, махи ногами вперед и джампинг джек (прыжки на месте с разведением рук и ног в стороны).
Так же тренер посоветовала во время занятия выполнять упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Так за одну тренировку потратится больше калорий.
Однако не стоит забывать, что при похудении самое главное – питание. При высокоинтенсивных нагрузках удержать аппетит будет сложнее. Так что если испытываете проблемы с голодом на диете, слишком затратные тренировки только навредят. В этом случае подойдет низкоинтенсивное кардио: ходьба прогулочным шагом, умеренная езда на велосипеде или плавание в среднем темпе.
Топ-8 лучших кроссовок для зала по версии GQ
Почему не получается накачать руки? Как ускорить процесс
