Потребуется совсем другое время.
Вы 100% слышали утверждение о том, что привычка вырабатывается за 21 день. Достаточно около месяца заниматься одним и тем же делом, и оно обязательно войдет в привычку. Что ж, плохие новости: ученые выяснили, что это правило – самый обыкновенный миф.
Запутал всех автор книги «Психокибернетика» Максвелл Мольц. Это с его подачи фраза про 21 день стала считаться чем-то научно доказанным. Систематический обзор имеющихся исследований по теме подтвердил, что это миф.
Специалисты Университета Южной Австралии провели серьезный метаанализ. По результатам поиска в электронных базах данных Scopus, PsychINFO, CINAHL, EMBASE, Medline и PubMed они отобрали научные статьи об экспериментах по формированию здоровых привычек. В выборку вошли два десятка исследований с участием более 2600 человек. Большинство работ касались физической активности и правильного питания.
В среднем люди стали привыкать к новому распорядку дня спустя 59-66 дней. В особо запущенных случаях испытуемым требовалось от 106 до 154 дней, то есть три-пять месяцев. Некоторым же вообще требовалось от одного года до четырех лет, чтобы приучить себя к правильному питанию и регулярным тренировкам.
Месси рассказал о необычных привычках и правилах в доме. У Лео тоже есть странности
Никотин содержится в обычных продуктах. Он тоже может вызвать зависимость?
