Топ-6 советов для здоровой спины. Для тех, у кого сидячая работа
А ну выпрямись!
Пользователь Twitter под ником bardulya поделилась длинным тредом с советами о том, как сохранить осанку и избавиться от болей в спине. Советы направлены именно на тех, у кого сидячая работа.
Да, конечно, мы знаем, что нужно делать зарядку, растягиваться и обязательно делать перерывы в работе, чтобы сделать пару упражнений. А что еще?
Игровое кресло – не спасение
Даже самое навороченное игровое кресло не поможет вам спасти вашу осанку. Для здоровья спины нужно регулярно делать упражения и быть физически активным. Сидеть в удобной позе на мягком кресле этого не даст. Да и вообще в зарубежных соцсетях многие уже начинают называть геймерские кресла скамом – тот же уровень удобства можно получить и от обычного кресла с ортопедическими вставками.
Сидеть нужно правильно
Базовый совет, о котором вы забудете через пять минут. Важно, чтобы рабочее место было идеальным, ведь сидеть нужно, согнув колени под прямым углом, расстояние до монитора должно быть около полуметра, а локти должны свисать со стола. Добиться нужного эффекта поможет кресло с регулировкой по высоте, но и это не панацея – например, могут свисать ноги.
Избавляемся от болей в пояснице
Главный источник жуткой боли в спине – поясничный отдел. Для того, чтобы избавиться от боли, нужно выполнять упражнения… на ягодицы. Идеально подходит упражнение гиперэкстензия.
Не хрустим спиной!
Оказывается, хрустеть спиной строго-настрого запрещено. Проблема не столько в самом хрусте, сколько в опасности такой разминки – достаточно одного неверного решения и вашу спину заклинит так, что разгибать будут уже врачи. Не рискуем.
Занимайтесь спортом
Универсальный совет вообще для всех – даже для тех, кто никаких болей не испытывает. Простые упражнения можно выполнять дома, но еще лучше – заняться каким-нибудь хобби: например, ходить в бассейн или на занятия по какому-нибудь виду спорта.
Не занимайтесь самолечением
Самое важное – в случае долгих и сильных болей в спине лечиться самостоятельно не стоит. Нужно как можно скорее обратиться к врачу со всеми жалобами, чтобы получить совет от специалиста. Все указанное выше – скорее, рекомендации, чтобы не допустить проблем со спиной в будущем.
Как не голодать на диете? Топ-6 советов от фитнес-тренера
Зачем нужны умные гантели? Новый китайский девайс
(Фото: соцсети, Twitter bardulya)
