Когда стресс стал образом жизни.
В современном мире высоким уровнем стресса уже никого не удивишь. Но на фоне постоянного нервного и физического перенапряжения может появиться еще одна не менее опасная штука – зависимость от стресса. Рассказываем, что это и как определить, есть ли она у вас.
Что такое зависимость от стресса?
Когда мы испытываем стресс, в организме вырабатываются адреналин и дофамин – химические вещества, связанные с возбуждением и наслаждением. При постоянном нервном перенапряжении у человека может выработаться привычка стрессовать постоянно. Человек будет искусственно создавать ситуации, которые заставят его испытывать напряжение, чтобы снова и снова ощущать себя живым, работящим и нужным.
Со временем этот цикл стрессовых ситуаций может заставить людей чувствовать себя более комфортно в состоянии стресса, чем в расслабленном состоянии. Зависимость от стресса может возникнуть, когда человек начинает стремиться к ощущению, которое он испытывает, сталкиваясь со стрессовыми ситуациями. Иногда это ощущение называют «кайфом» или «приходом» от стресса
Наоми Ньюман-Бейнарт, психолог
Как определить, что есть зависимость от стресса?
Постоянно на телефоне
Люди, работа которых связана с получением электронных писем, сообщений из рабочих чатов и других уведомлений на телефоне, постоянно находятся в состоянии полной боевой готовности. Даже в выходной они проверяют, нет ли каких-то сообщений для них и все ли идет нормально.
Человек может даже испытывать тревогу или дискомфорт, если долгое время не получает уведомлений из рабочих чатов. Появляется потребность бездумно скролить ленту, покупать ненужные вещи на маркетплейсах, залипать в играх, чтобы хоть как-то снять напряжение от ожидания. Узнали себя? Уже повод обратиться к специалисту.
Не справляетесь без давления
Любите дедлайны, горящие сроки, кайфуете от внезапных сложных задач и обожаете другие подбешивающие факторы? Это серьезный звоночек. Еще хуже, если вы начинаете тревожиться, когда все это успокаивается и входит в обычный ритм.
Иногда вы даже создаете этот стресс, потому что вам нужны гормоны, чтобы действительно подтолкнуть вас к выполнению задач. Так что это просто становится нормой, циклом, который вы не можете разорвать, потому что находитесь в режиме выживания
Хейзел Андерсон-Тернер, психолог
Чувствуете вину, когда отдыхаете
Зависимые от стресса совершенно не умеют отдыхать, из всего стараются извлечь максимальную пользу и изнуряют себя даже в выходные. Не сидеть на месте, найти дело: убраться, пойти в спортзал не по плану, работать сверхурочно.
Отдых и попытка притормозить вызывают только тревогу и ощущение вины – «Я недостаточно хорошо поработал, чтобы сделать перерыв. Я не заслужил это». Все эти признаки – опасный сигнал.
Тяга к кофе, алкоголю и сахару
Сон и качественный отдых снижают стресс, поэтому для зависимых кофе, алкоголь и сахар становятся дополнительными стимуляторами. Нервная система не расслабляется ни на секунду, кортизол зашкаливает, а значит, стресса становится все больше.
Часто мы зависим от кофеина и сахара, потому что они дают нам кратковременный прилив энергии, который улучшает наше настроение, но также повышает уровень гормонов стресса. Истощенному организму это необходимо, чтобы просто пережить очередной день и сделать все, что на него навалилось
Хейзел Андерсон-Тернер, психолог
Конечно, поставить правильный диагноз может только квалифицированный специалист. Самодиагностика не всегда помогает, особенно мнительным людям. Если считаете, что у вас есть зависимость от стресса, необходимо проконсультироваться с врачом.
Как быстро уснуть вечером? Рецепт лучшего антистрессового чая
Почему вредно использовать фитнес-браслеты и трекеры для здоровья? Ученые считают, они опасны
