Сплит или фулбади? По какой системе лучше тренироваться в спортзале
Результаты удивили.
Перед любым новичком в зале встает выбор – каким образом ему лучше тренироваться? Есть две распространенные системы – это сплит и фулбади. При сплите каждую тренировку идет работа на одну конкретную группу мышц, которые чередуются. А вот фулбади – это когда мы тренируем все тело за один раз.
Что лучше? Ученые из Бразилии провели исследование, в котором выяснили ответ на этот вопрос. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие 67 человек без опыта тренировок. Их разделили на две группы – одна занималась по сплиту (каждая мышечная группа два раза в неделю, всего четыре занятия в неделю), другая выполняла фулбади (тоже четыре раза в неделю).
Важно отметить, что общий недельный объем нагрузок был равным – все одинаково нагружали одни и те же группы мышц. Логично предположить, что при таком условии участники показали абсолютно одинаковые результаты. Так и получилось.
Получается, что заниматься нужно… так, как вам удобно. Не важно, фулбади или сплит – выбирайте ту систему, в которой вам более комфортно.
Экс-игрок «Челси» Рамирес очень изменился на пенсии. Футболист сильно располнел
Правда, что с возрастом обмен веществ замедляется? Еще один миф о похудении
(Фото: соцсети)
