Почему не получается накачать руки? Как ускорить процесс
Не забываем.
Как накачать руки? Многие приходят в спортзал именно для того, чтобы увеличить объем рук, но спустя несколько недель занятий не замечают никакого результата.
TikTok-блогер под ником Varenni рассказал про классическую ошибку новичков. Зачастую они сразу начинают качать бицепс, считая, что это придаст объем рукам. Но нужно не забывать, что трицепс составляет от 60 до 70 процентов массы руки – обязательно нужно прокачивать и его.
Varenni советует к обычным разгибаниям (работающим на бицепс) добавить разгибания из-за головы. В такой позиции трицепс максимально растягивается и быстрее растет – есть даже некоторые исследования по этому поводу. Речь, правда, только об объеме – сила быстрее увеличиваться не будет.
Как сильно похудели участники «Звезды в джунглях» за время съемок?
Рэпер Busta Rhymes сбросил 30 килограмм за год. Как ему это удалось?
(Фото и видео: соцсети, TikTok @Varenni)
