Рубрика «Разрушители мифов».
Многие люди в зрелом возрасте бросают попытки похудеть, объясняя это тем, что у них замедленный метаболизм, и похудеть так же легко, как в молодом возрасте, уже не получится. Так ли это на самом деле?
Оказывается, это просто популярный миф, который недавно был развеян в масштабном исследовании, опубликованном в журнале Science. Ученые измерили уровень обмена веществ у тысяч человек в разном возрасте, причем в исследовании участвовали как мужчины, так и женщины.
Выяснилось, что уровень обмена веществ растет в среднем до достижения возраста 20 лет. А вот далее он остается на примерно том же уровне почти до самой смерти человека. Метаболизм начинает естественным образом замедляться только после 60-ти, и то очень медленно.
Почему же похудеть после 20-30 лет становится так тяжело? Все дело в изменении образа жизни – люди заканчивают учебу, находят постоянную работу, покупают автомобиль. От этого многие начинают меньше двигаться и больше есть. Стоит только приложить небольшие усилия: начать следить за диетой и заниматься спортом, и вес получится снизить точно так же, как и в более молодом возрасте.
Правда, есть один нюанс – метаболизм действительно может замедляться, если человек долгое время находится в круге похудения и последующего набора веса. Об этом рассказал в своем Telegram-канале Тренер Артем – проблема заключается в отсутствии активности и тренировок. Находясь в таком замкнутом круге, организм перестает наращивать мышцы, так как они ему при таком образе жизни не нужны. Отсюда более легкий набор веса и повышенный процент жира в организме.
Вывод можно сделать только один – легко похудеть можно в любом возрасте, главное сочетать диету с физической активностью и тренировками, чтобы не терять мышечную массу.
Хабиб показал фото с Озилом. Месут выглядит мощнее легенды UFC
Следить за здоровьем с помощью приложений может быть опасно?
(Фото: соцсети)
